Judit Halász

astanga jóga

AZ ÓRÁIM

Vezetett Astanga Jóga- Első sorozat

A vezetett órákon a mély Ujjayi légzésre és a pozíciók megfelelő sorrendjére koncentrálunk. Mind együtt mozgunk és lélegzünk. Néhány óra után már jobban fogsz emlékezni a sorrendre, fejlődni fogsz a pozíciókban és el kezded élvezni a jóga jótékony hatásait.

Mysore stílusú Astanga Jóga

Az Astanga jóga központja Mysoreban, dél- Indiában van, ezért a tradícionális órát így hívjuk. Ezen az órán lehetőséged van koncentrálni és követni a saját légzésed ütemét. Mindenki a maga tempójában és szintjén gyakorol a teremben, ami igazán inspiráló és felemelő tud lenni. Ezen az órán alkalmad van jobban felfedezni a pozíciókat és elmélyíteni a gyakorlásod. Minden gyakorlót külön segítek és javítok ki a szintjükhöz mérten.

Az astanga jógáról

ONLINE Jógaórák

Kérlek iratkozz fel a foglalási rendszerben!

Amire szükséged lesz:

– Jógamatrac/ szőnyeg/ törölköző/ polifoam és kényelmes ruha
– Erős internet kapcsolat (ne a mobilneteteket használjátok el erre)
– Számítógép/ laptop/ tablet/ mobiltelefon TÖLTŐN!!
– Pléd a végén a lazításhoz
– HA szükséges heveder gyanánt- öv/ zokni/ sál/ kendő
– HA szükséges tégla gyanánt- enciklopédia/ könyv

A Zoom applikáción keresztül fogunk kapcsolódni.
(Ehhez le kell töltenetek az applikációt mobilon és tableten, PC és laptop esetében csak a böngészőbe beilleszteni az emailben kapott linket)

Demonstrálni fogom a pozíciókat, vezetni az órát és figyelni Titeket, ha van javítani való, élőben fogunk kapcsolódni,
ez a legközelebbi élmény a csoportos jógaórákhoz az adott szituációban.

Mindenkit sok szeretettel várok!

Órarend

JÓGA ÓRAREND

KEDD

17:00-18:30
Kezdő Astanga Jóga

Inner Arcanum Központ

CSÜTÖRTÖK

Online

18:00-19:30
Kezdő Astanga Jóga

foglalás

ÁRAK

CSOPORTOS ÓRÁK

5 alkalmas bérlet (90 perc) – 10.000 Ft
10 alkalmas bérlet (90 perc) – 21.000 Ft
Korlátlan 30 napos bérlet- 14.000 Ft

AJÁNDÉK óra minden 10 alkalmas bérlet megvásárlása után (elajándékozható)
Helyszínen (90 perc) – 2500 Ft

PRIVÁT ÓRÁK

A privát óra nagyszerű lehetőség arra, hogy a saját szintedhez mérten gyakorolj és teljes mértékben a fejlődésedre koncentráljunk.

Elérhető egy vagy maximum két fő részére.

VIDEÓK

AZ ASTANGA JÓGÁRÓL

Az Astanga jóga a Patanjali szútráiban megírt 8 pillérre épül, alapvetően a spirituális átalakulás és a személyes fejlődés útja. Sri T. Krishnamacharya és Sri K. Pattabhi Jois indiai guruk az életüket szentelték ennek a dinamikus és tradicionális jóga stílusnak.

Az Astanga jóga felébreszti a szunnyadó belső tüzet és növeli az életenergiát. A vinyásza a légzéssel szinkronizált mozgást jelenti. Ha a megfelelő sorrendben gyakoroljuk az ászanákat (pozíciókat), akkor szabadon áramlik a prána (életenergia) és felmelegszik a test.

Ahogy a gyakorlás folyamán a koncentráció elmélyül, a légzés, az elme, a test és a lélek kapcsolatba kerülnek és harmónia alakul ki közöttük.

Tradícionálisan a tanítványok minden nap gyakorolnak, kivéve szombaton és a hold napokon.

A JÓGA 8 ÁGA

ASHTANGA~ A SPIRITUÁLIS FEJLŐDÉS ÚTJA

Yama- Etikai szabályok
AHIMSA- Nem-ártás
SATHYA- Igazmondás
ASTEYA- Nem- lopás
BRAHMACHARYA- Az energia megfelelő használata
APARIGRAHA- Birtoklásmentesség

Niyama- Magatartási szabályok
SHAUCHA- Külső és belső tisztaság
SANTOSHA- Elégedettség
TAPAS- Az érzékek kontrollja
SVADHYAYA- Öntanulmányozás
ISHWARA PRANIDHANA- Elkötelezettség

Asana – Pozíció
Pranayama – Az életenergia növelése
Pratyahara – Tudatos magunkba tekintés
Dharana – Koncentráció
Dhyana – Meditáció
Samadhi – Tökéletesített meditáció

4 FONTOS PONT A GYAKORLÁS SORÁN

Asana – Pozíció

Ujjayi breathing – Ujjayi légzés

Bandha – Belső energia zár

Drishti – Fókuszpont

AJÁNLOTT SZAKIRODALOM

HOGY ELMÉLYÍTSD A TUDÁSOD ÉS TÁMOGASD A GYAKORLÁSOD

YOGA SUTRAS – PATANJALI

BHAGAVAD GITA

YOGA MAKARANDA PART I AND II
– SRI TIRUMALAI KRISHNAMACHARYA

YOGA MALA
– SRI K. PATTABHI JOIS

ASHTANGA YOGA
– JOHN SCOTT

ASHTANGA YOGA THE PRACTICE MANUAL
– DAVID SWENSON

ASTANGA YOGA
– LINO MIELE

ASANA PRANAYAMA MUDRA BANDHA
-SWAMI SATYANANDA SARASWATI